Maar hoe zit het ontspannen

Wanneer u zijn eenentwintig en wonen op uw eigen met slechts een paar dollar in uw zakken, u kan krijgen door met muziek winkel mix-and-match badkamer handdoeken sets. Wanneer u een vijfentachtig seizoen oude weduwe bent, kunt u weergeven naar de globe uw uitstekende smaak in petite, helder, delicate factoren met een stijlvolle set van toilet douche. Rijke mensen kunnen gaan krankzinnig met douche die is gladder dan de beste lakens en kussenslopen. Gekken kunnen ontdekken badkamer ingesteld presenteren onbekende geanimeerde cijfers of afgedrukt met kitscherige, vintage promotie. Maar hoe zit het ontspannen van ons? Hoe zit het met degenen onder ons die gezinnen hebben? Wat moeten we in onze badkamer handdoeken?

Eerste plaats moeten wij iets dat is niet helder. Dat is een duidelijk concept. Alle van de lichter op de wereldbol komt niet terug een badhanddoek hotel tot helder nadat het wordt gebruikt in een dringend om te gaan met een lek van Kool-Aid. Intelligente ouders zal altijd selecteert u zwart, vlek-verbergen badkamer handdoeken sets. Iets anders is net een partij uitnodiging tot verkleuring en frustratie.

Tweede plaats moeten we iets dat niet te duur. Het lijkt misschien betaalbaar voor de individuele consument een miljonair te halen een paar badkamer handdoeken sets presenteren overvloedige natuurlijke katoen en zilveren accessoires, maar het ontspannen van ons kan niet denken over dalende contant geld in iets dat onze kinderen een manier om te schaden bijna onmiddellijk zullen zien. Hoe kan een jong geitje uw badkamer kleine handdoek apparaat beschadigen? Als u die bezorgdheid vragen, bent u niet zeer bekend met duurzame wonder indicatoren en peuters!

Ten derde, we hoeven na te denken over ontspanning. U kunt niet ondervinden als het is dat een verstandig besluit om vacant uw zakken voor een paar microfiber handdoeken. Dat is volledig betaalbaar. Eigenlijk, het wordt aanbevolen. Echter, wilt u niet uw Kindergärtner om te drogen uit van een handdoek met een flinterdunne item van ongezonde voltooien. Noch wil u iemand ervaring als u handdoek van de onderdelen winkel zand documentsectie kocht. U gaat niet om te ontdekken de top-of-the range douche voor naast niets, maar met een beetje inkoop, u moet zitten kundig voor ontdekken iets in het oog springende.

Ten vierde, we moeten denken in bedrag. Deze kleine badkamer handdoeken die alleen de minst bieden zal niet het geheim van succes. Als u hebt twee volwassenen en twee kinderen in de eigenschap, is dat vier badkamers per dag. De conventionele kleine handdoek set zal niet zitten kundig voor vieren opwaarts met uw levensstijl. Kijk voor grotere sets mogelijk. Voorkomen dat een helder op alle kosten. Don’t investeren niet veel geld op ruimte kleine handdoek sets. Vind uw ontspanning en ga niet voorbij aan om te zoeken naar grotere rassen. Als u aan deze suggesties houden, zult u goed op uw manier om te ontdekken de beste badkamer handdoeken ingesteld rond.

Voeding op cellulair niveau

DNA is de basiseenheid van het leven en is ook een taal waarin om te communiceren met voedsel en alle andere levende wezens. We zijn beiden gecomponeerd en communiceren via DNA. Deze genetische code / taal bestaat uit aminozuren en aminozuren zijn, hoe we informatie te delen en te begrijpen onze wereld. Een voorbeeld hiervan is het eten. Wanneer we eten, consumeren we aminozuren en we verteren, te absorberen en te assimileren ze in ons lichaam. Omdat zowel ons en ons voedsel komt van DNA bereid, en dus aminozuren, het is door deze taal aan ons voedsel en faciliteiten te communiceren.

Wanneer aminozuren zijn gekoppeld in een keten, is een eiwit genaamd. Eiwit in planten is in de aminozuursequentie vorm en in de vorm van dierlijke eiwitten. Als plantaardig eiwit in het lichaam, wordt het lichaam in de eiwitten. Passen dierlijke eiwitten in het lichaam, moeten ze eerst worden vastgesteld in aminozuren gebroken en vervolgens ingebouwd in het eiwit het nodig heeft. Om dierlijke eiwitten te consumeren is een extra stap voor het lichaam en vereist daarom meer energie.

Er is niet alleen een extra stap, maar de extra stap achter zure as. Het lichaam werkt het beste wanneer het wordt gehouden op een neutrale pH en onder druk gebracht wanneer verzuurden. Ter compensatie van zure voedingsmiddelen, is het raadzaam alkalische of neutrale voedingsmiddelen, zoals fruit, groenten, kruiden, noten, zaden, granen, zeewier, bessen, enz vlees, zuivel, eieren, suiker, geraffineerde / verwerkt / gekookt voedsel en eiwitten te eten al liet een zure as / residu. (Feed Your Body, Energize Your Life van Dr. Jane Hendrix) [1.999.003] [1.999.002] in het bijzonder heeft bloed nodig om een ​​constante pH te blijven, het is de levensader van het lichaam. Wanneer het bloed wordt zuur, zal het lichaam op te offeren om zijn perfecte omringende weefsel integriteit te houden. Langdurige zuur in het bloed kan leiden tot chronische zieke organen en weefsels. Organen en weefsels is aangetoond dat ze genezen als bewaard alkalische en goed gevoed (The China Study door T. Campbell & Feed Your Body, Energize Your Life van Dr. Jane Hendrix) [1.999.003] [1.999.002] Meer dan 70 jaar uitgebreide medische, empirische en wetenschappelijke studies hebben aangetoond dat het eten van een hele voedsel, kan helpen plantaardig dieet, voorkomen, beperken en zelfs omkeren van de meeste westerse ziekten, zoals hart-, bot-, hersenen, nieren, joint, Cell (kanker), Obesitas en Lung Disease (T. Campbell). Er zijn ook aanwijzingen dat de oorzaak is hoe we eten, alkalisch of zuur (T. Campbell). Echter, als je echt ziek zijn, moet je de ziekte op het mentale, emotionele en spirituele niveau, alsmede de fysieke (lichaamsbeweging en voeding) te confronteren. Soms is het lichaam nodig heeft nood drugs en of een operatie, maar dit moet van tijdelijke aard zijn en het probleem moet worden aangepakt.

dieet behoeften aan gegeven om ons lichaam bekend door de taal van het DNA. DNA is een levend en ademhaling ding en dus ons voedsel moet deze levenskracht in zich bevatten. We kunnen niet verwachten te leven, terwijl de keuze om te eten dood voedsel zoals vlees, zuivel, eieren, suiker en verwerkte voedingsmiddelen. De manier waarop we eten moeten deze universele kennis te houden en open de communicatiekanalen te reflecteren.

Lucovitaal Super Raw Food Moerbei 250gr

Lucovitaal Super Raw Food Moerbei 250gr. Lucovitaal Super Raw Food Moerbeien zijn heerlijk zoet van smaak met een crispy bite. De bessen zitten vol vitaminen en mineralen.Witte Moerbeien (Mulberries) zijn bessen van de Moerbeiboom, die van oorsprong uit China komt. Lucovitaal Super Raw Food biedt deze bessen met heerlijke, zoete smaak in gedroogde vorm, waardoor deze een crispy bite hebben. Bevat geen gluten, gist, zuivelproducten, maïs, soja, rijst, conserveringsmiddelen, smaak- of kleurstoffen. 100% biologisch en geschikt voor vegetariërs. GebruiksaanwijzingMoerbei bessen zijn heerlijk als snack voor thuis of onderweg. Daarnaast kun je ze toevoegen aan ontbijt of nagerecht, smoothie, fruitsalade, cake of notenmix. Moerbei bessen zijn tevens uiterst geschikt om te combineren met andere superfoods.Voedingswaarde per 100 gramEnergie 347 Kcal/1455 KJ 
Eiwitten 9,57 g
Koolhydraten 65,1 g
 waarvan suikers 54,02 g
Vetten 2,59 g 
 waarvan verzadigd 0,18 g
Voedingsvezel 11,3 g
Zout 66,5 mg 

BEKIJK HIER..

Dieet voedsel lijst – het beste dieet voor mensen met diabetes

Wilt u de meest effectieve dieet voedsel lijst weten?

Met diabetes zou zeker dat u het voedsel verstandig te kiezen. Wees slim op uw eetgewoonten zal u helpen om de aandoening te voorkomen of ongedaan te maken als u al gediagnosticeerd met de ziekte.

Als u een diabeticus, het voedsel dat je nodig hebt om te eten raden altijd aan het eten, de meeste voedingsdeskundigen, zelfs voor mensen met een goede gezondheid. Ze zijn gewoon voedsel dat je meestal negeren als je nog niet getroffen met diabetes. Het was slechts een kwestie van tijd, zonder uw diabetes te lang heeft veroorzaakt u de stofwisselingsziekte ontwikkelen.

Dit artikel is een spoedcursus om de bijbehorende dieet. Dit geldt ook voor supplementen en voedingsmiddelen. Sommigen van hen zijn verrassend en contra-intuïtief, maar nog steeds effectief als overeenkomstige geconsumeerd

De Diabetische Supplement en voedsel lijst

Chrome -. Diabetici hebben glucosegebruik vaardigheden aangetast. Chroom kan bijdragen aan een dergelijke stoornis, vergeet dan niet om de cardiovasculaire gezondheid. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan chroom zijn:

  • Sperziebonen
  • Volle granen
  • Broccoli
  • Kant-en-klare ontbijtgranen Bran

Magnesium – Mensen met diabetes zijn magnesiumtekort te wijten aan oncontroleerbare plassen en suiker. Dit supplement is een aanrader voor veroudering diabetische. Een goede 400 milligram per dag van magnesium is voldoende voor de verbetering van de glucosetolerantie [1.999.007] [1.999.002] [1.999.003] Visolie [1.999.006] -. Iedereen weet dat visolie is rijk aan omega-3 vetzuren in het bijzonder EPA en DHA. Het risico om te overlijden aan hart- en vaatziekten afneemt als dagelijks voedingssupplement door het nemen van visolie. Diabetici zou natuurlijk alle hulp die ze kunnen krijgen op de cardiovasculaire gezondheid in relatie nodig

biotine -. Insuline-afhankelijke (type 1) diabetes lage biotine. Biotine is een essentiële aanvulling verminderen bloedsuikerspiegel, vooral bij mensen met type 1 diabetes. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan biotine zijn:

  • tarwezemelen
  • gekookte eieren
  • Raw Bloemkool
  • Actieve Gist
  • Gekookte lever
  • avocado

fiber – Als dat niet genoeg vezels te verhogen in het dieet, de kans op het ontwikkelen van type 2 diabetes. Er zijn al veel onderzoek en studies hebben aangetoond dat een verhoogde consumptie van voedingsvezels risico’s geassocieerd met metabole stoornissen te verminderen zoals diabetes suggereert

Noten -. In het algemeen, noten zijn super gezond voedsel. Ze zijn vol van goede vetten en eiwitten, maar met een verrassend laag zetmeel en suiker. Er is een studie die een significante afname in de ontwikkeling van type 2 diabetes mellitus, wanneer proefpersonen aten veel noten vijf keer of meer per week toonde. Mensen met een allergie moeten maar kijken

Bitter Melon -. Ook wel bekend als bittere pompoen is te beschouwen als een soort wonder voedsel voor diabetici, met name in Aziatische landen. Mogelijkheid dat voedsel is om de bloedsuikerspiegel te verlagen is uitstekend. Het is ook rijk aan andere essentiële vitaminen en mineralen

Bonen -. Peulvruchten, linzen en erwten zijn pancreas vriendelijke soort voedsel, omdat ze hebben een lage glycemische index, kwaliteit van het eten dat diabetici altijd moet worden gevonden.

Als u diabetes heeft, moet u uw dieet te beheren en om te weten welke soorten voedingsmiddelen te vermijden. Het gaat niet alleen om wat te eten; Frequentie deel moet rekening en de secties worden genomen. Het dieet voedsel lijst moet uw manier om diabetes te keren starten.

Het belang van voeding in het dagelijks leven

Als we geen voedsel of voedende vloeistoffen meenemen, verteerd ons lichaam en absorbeert de eenvoudige, maar belangrijke mineralen, vitaminen, vetten, eiwitten, koolhydraten, vetten en water uit deze voedingsmiddelen of voedende vloeistoffen en zet het om in de bloedbaan en energie, die helpen ons lichaam om te groeien en gezond te houden.

De voedingswaarde is belangrijk voor de gezondheid van elk individu. Het eten of drinken wanneer we, op ons lichaam en gezondheid evenals zowel. Dus het is heel belangrijk dat we doen. Bewustwording van het voedsel of vloeistoffen, die we nemen in ons dagelijks leven Een groot aantal ziekten alleen te wijten aan slechte voeding. Enkele specifieke voeding kan zelfs dat bepaalde ziekten of de progressie van een ziekte bekend als diabetes, hart- of wijzigen nierziekte leiden.

Waarom voeding is belangrijk voor ons?

Zoals we weten dat voedsel en water nodig is voor de bouw van ons lichaam en ze gezond te houden. Elke goede voedsel en vloeistoffen bevatten belangrijke voeding zoals eiwitten, koolhydraten, vetten, vitamines, mineralen en water. Ze spelen verschillende rol in ons lichaam om het gezond en nieuwe cellen in ons lichaam te houden

Er zijn al belangrijke voeding en de rol ervan in ons lichaam:.

eiwit:

eiwit helpt ons lichaam om spieren en sterk immuunsysteem op te bouwen. In principe eiwitten bestaan ​​uit lange ketens van aminozuren. Er zijn 22 verschillende aminozuren en aminozuur ons lichaam van het werk te corrigeren. Eiwit is overvloedig soort van voedingsstoffen in ons lichaam, het nieuwe weefsel en repareren van beschadigde cellen bouwt in ons lichaam. Het helpt ook bij de vorming van hormonen en enzymen aan de verschillende functies in ons lichaam, zoals metabolisme en seksuele ontwikkeling. Er zijn vele soorten eiwitten, de verschillende belangrijke rol in ons lichaam. Voorbeeld Collageen is een eiwit, en is de sterkte, elasticiteit en samenstelling van onze haren en huid. Sommige van de goede bronnen van eiwitten zijn onder andere linzen, vetarme zuivelproducten, tofu, noten, zaden, erwten, tempeh. Enkele veel voorkomende voedingsmiddelen zoals volkoren brood, aardappelen, maïs en pasta en eiwit. Soja-eiwit is de belangrijkste en machtigste eiwit, en zoals elk dierlijke eiwitten

koolhydraten:.

koolhydraten geven ons energie. Dit is een ideale bron van energie voor het lichaam, omdat koolhydraten gemakkelijk omgezet in glucose. Het helpt ons lichaam om energie te leveren voor de vorming van de celcomponent. Koolhydraten zijn gevormd uit drie stoffen, koolstof, waterstof en zuurstof uit de plant. Er zijn vier soorten koolhydraten een rol – suiker, zetmeel, vezels en gommen. Wanneer koolhydraten regelmatig genomen, is het niet leiden tot gewichtstoename, tenzij dergelijke andere voedselgroep. Er zijn twee soorten koolhydraten – complex en eenvoudig. Efficiëntie van koolhydraten kan de productie van ketonen in het lichaam veroorzaken, dat kan resulteren in een aandoening bekend als ketose. De goede voorbeelden van koolhydraten bevatten brood, aardappelen, pasta, frisdrank, chips, snoep / snoep, koekjes / koekjes, pudding, gebak, suiker, bananen, enz.

Vetten:

Fat geeft ons extra energie. Er is een voedingsstof en een zekere hoeveelheid vet is noodzakelijk voor het lichaam. Het hoeft niet altijd ons vet te maken. Het spelen rol bij het isoleren van ons lichaam ons te beschermen tegen plotselinge veranderingen in temperatuur en beschermt ook onze vitale organen. Vetten uit een brede groep van verbindingen zijn oplosbaar in organische oplosmiddelen en oplosbaar in water. Vetten bieden 9 calorieën per gram. Zal worden afgebroken vetzuren geproduceerd als vet in de voeding. Het is ook belangrijk voor gezonde huid en bloed drukregeling.

Er zijn twee soorten vetten verzadigde (vast bij kamertemperatuur) en onverzadigde (vloeibaar bij kamertemperatuur). Een voldoende hoeveelheid linolzuur, een van de weinige vetzuren het lichaam zelf produceert te verkrijgen. Iedere volwassene heeft een eetlepel onverzadigde vetzuren per dag. Verzadigde vetten, met name in zuivelproducten zoals boter, room, kaas en sommige bonbons. De bron van onverzadigde vetten zijn soja, zonnebloem en maïs olie

Vitaminen:.

Een vitamine is een organische verbinding, hij regelt ons lichaam processen en speelt een belangrijke rol bij de goede werking van ons lichaam. De term vitamine werd afgeleid van “vitamine”, een combinatie van woord en vitale amines. Nu is een chemische verbinding wordt aangeduid als vitamine. Ons lichaam heeft vitamines als stoffen om te groeien en normaal te ontwikkelen. Er zijn 13 vitamines die nodig zijn voor ons lichaam. Sommige zijn A, B, C, D, E, K, vitamine B6 en vitamine B12. In ons dagelijks leven krijgen we allemaal het meest van al maken deze vitaminen eten, wat we nemen. Ons lichaam kan vitamine D en K.

Elke vitamine speelt een baan. Elke bijzonder lage niveaus van vitaminen veroorzaken deficiëntie ziekte. Bijvoorbeeld, als we niet kunnen krijgen genoeg vitamine D rachitis veroorzaken. Gebrek aan vitamine “A” kan leiden tot nachtblindheid.

Wanneer we eten van een uitgebalanceerd dieet hebben we genoeg essentiële vitamine vorm ons dagelijks voedsel of vloeistof automatisch ontvangen. We hoeven zelfs niet in een bepaalde vitamine te scheiden. In sommige gevallen moeten we een dagelijkse multivitamine te nemen voor een optimale gezondheid

Mineralen:.

mineralen reguleren ons lichaam processen en lichaamsweefsel. Mineralen maken ons lichaam goed werken hetzelfde als vitamine, maar speelt de rol niet voorkomen dat gewichtsverlies. Hoewel we doen om ons dagelijks voedsel te maken, zodat we niet nodig om ze apart te nemen. Mineralen versterken ons immuunsysteem. Enkele belangrijke mineralen zijn chloride, calcium, koper, chroom, fluoride, ijzer en jodium. Deze types van mineralen uit ons dagelijks voedsel of vloeistof aan te vullen, zoals zout, sojasaus, melk, plantaardige oliën, volle granen, kaas, noten, enz. Te vinden

Water is cel vorm en dient als het medium waarin het lichaam processen . optreden Het is bekend Nog belangrijkste voedingsstoffen ons lichaam nodig. Het is ook de meest voorkomende vorm van vocht in ons lichaam draagt ​​70% van de totale massa gevonden. Het helpt te lossen en dragen de essentiële voedingsstoffen naar alle delen van het lichaam. Het is ook noodzakelijk om de lichaamstemperatuur en hulpmiddelen te behouden voor het verwijderen van afvalstoffen in het lichaam

water:.

In het menselijk lichaam zijn er 70% van de totale massa is bedekt met water. Resultaten Water in celvorm en functioneert als medium kan in de lichaamsprocessen. Het is zeer noodzakelijk als voedingsstof alle voedingsstoffen. Het is ook de meest voorkomende vorm van vloeistof in het menselijk lichaam. Water lichaamstemperatuur en hulpmiddelen te handhaven voor de verwijdering van afvalstoffen van het lichaam.

We zien dat de voeding speelt een zeer belangrijke rol in ons leven, ieder zijn eigen voedsel en vloeistof voedingswaarde is zeer noodzakelijk in ons leven bevat. Het kan helpen om uit te breiden of onze levensduur verminderen en bepalen ons graad of levensonderhoud. Het helpt in onze mentale en fysieke ontwikkeling. We zouden moeten hebben over het eten en vloeistof, die we bewust regelmatig. Popper voedsel in ons dagelijks leven leidt tot een levenslange gewoonte om een ​​gezond lang leven.

Sarcoïdose Dieet – Alles wat u moet weten en spannend nieuws

sarcoïdose dieet moet zorgvuldig worden ontworpen om de specifieke aard van de ziekte aan te pakken.

sarcoïdose in de natuur is niet echt begrijpen een auto-immuunziekte en de meeste mensen weten wat dat betekent. Tegen het einde van dit artikel, zult u leren over de aard van de ziekte, wat zijn de veranderingen aanbevolen in het dieet voor sarcoïdose en tot slot een aantal spannende goed nieuws voor alle sarcoïdose patiënten.

auto-immuniteit is een ziekte waarbij het lichaam wordt een of andere manier “overtuigd” dat hij ziek is, en het moet reageren. Het activeert vervolgens het immuunsysteem en zet het in een ‘slagorde “naar een niet-bestaande vijand te bestrijden. Het immuunsysteem krijgt zijn signalen gekruist en ongeïdentificeerde bedreigende stoffen in ons lichaam als destructieve agenten

Dat is alles wat er is aan.

sarcoïdose voedingsrichtlijnen

Het beheren van de ontsteking in sarcoïdose door voeding. Als de gemiddelde sarcoïdose spijt pogingen ontsteking door wat zij / maar hij eet echt is hier om bepaalde inflammatoire middelen zoals prostaglandines, leukotriënen en additieven voor levensmiddelen zoals adres nitrieten te voorkomen.

Zo is de basisregel is te kijken naar de labels voor deze omdat ze verstoppen op plaatsen die je niet zou verwachten om ze te vinden. Als je moe bent van sarcoïdose en zeer ijverig over deze mogelijkheden dat u opnieuw wilt voorraad de keuken.

Als u wilt dat een aantal algemene tips om het werk gemakkelijker op te maken, hier zijn

[ 1999002] Tip 1. Eet natuurlijke antioxidant voedingsmiddelen

Tip 2. Kijk zorgvuldig voor kleur en additieven op de etiketten

Tip 3. Drink minstens 8 glazen water per dag

Tip 4. Gebruik gezonde oliën

Tip 5. Controleer de etiketten voor de trans-vetzuren te vermijden en

Tip 6. Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan magnesium en weinig calcium Essentiele [1.999.003] [1.999.002] [1.999.011] oliën in sarcoïdose Nutrition [1.999.012] [1.999.003] [1.999.002] teunisbloem , lijnzaad en zwarte bessen olie, samen met kamille, zoethout, wilde yam en witte wilg, zijn slechts enkele van een aantal producten die hebben aangetoond of worden verondersteld te voorkomen of te verminderen ontsteking.

doorbraak in het onderzoek sarcoïdose

Het probleem met sarcoïdose is het gebrek aan kennis in de moderne geneeskunde over de oorzaken van de ziekte. Maar de laatste tijd, een aantal spannende nieuws heeft gerapporteerd over de ontdekkingen van de onderliggende chemische onbalans en oorzaken.

Voeding op het werk gids

voeding op het werk

Oke … we weten allemaal dat dit een moeilijke vraag. Iedereen houdt ervan om te eten, het is gewoon ouderwetse menselijke natuur. Het probleem is dat we. Hebben toegang tot een aantal heerlijke en niet zo gezonde voeding op het werk (en overal anders voor die kwestie), en het is zo makkelijk om een ​​slechte reputatie te maken

Maar als we begrijpen dat sommige voedingsmiddelen hebben een zeer slechte invloed op ons, wij vinden het makkelijker om ze te vermijden. In deze sectie zullen we kijken naar hoe ons eten keuzes invloed hebben op onze vooruitzichten en stemming, omdat ze te reguleren zoeken onze energie-niveau, en hun impact op ons lichaamsgewicht.

Wij zijn dan in een moderne look “voedselpiramide”, de USDA onlangs omgedoopt tot “voedsel plaat” en veranderde in een plaat in de verschillende groepen voedingsmiddelen gesegmenteerd.

uw dieet en uw stemming

Nu kun je zeggen: “Ik haat diëten …”, en dat is een weerspiegeling van je houding om voeder, maar dat is niet hetzelfde als het voedsel en de atmosfeer. Het eten dat je geen beperkende “dieet” die u kunt volgen om gewicht te verliezen te consumeren, maar de verschillende voedingsmiddelen die u gedurende elke dag, eten om in leven te blijven.

Dus je kunt vergeten over haat diëten, want dat is niet de stemming we bedoelen. Wat we bedoelen is de manier waarop uw eetgewoonten hebben een directe invloed op hoe je je voelt op het moment, en je zal verbaasd te horen dat wat je in je mond veel over de soort die je over de te wereld te doen een uur later voelen.

Bijvoorbeeld, laten we zeggen dat je schijten op 3:00 en ga naar de snoepautomaat voor uw favoriete zoet. Geniet van de kleine pick me up (zelfs als je gewoon voel me erg schuldig over de consumptie van de calorieën en vet, en dat speelt een rol in je humeur in een korte tijd), maar je zult merken dat de energie die u ontvangt van het snoep wordt snel verbrand en voor 17.00 uur weer “trekken”. Ze zijn ook het gevoel een beetje chagrijnig en humeurig en boos op jezelf voor het maken van een dergelijke mast keuze.

Wat is er gebeurd? Ze aten wat bekend staat als “lege calorieën”. Het is een vorm van energie die direct in de bloedbaan raakt. Dit veroorzaakt het lichaamsorgaan, zoals de alvleesklier om insuline bekend (die wordt gebruikt om suiker kunnen verteren) om te voorkomen dat de bloedsuikerspiegel van het gaan te hoog tegelijkertijd afscheiden. Helaas, het mislukt en creëert wat we een “terugslag”, dat de bloedsuikerspiegel binnen twee tot vijf uur later weer en altijd kan vallen noemen. Het eindigt hier niet, echter, want elke keer als de bloedsuiker “crash” om het lichaam te dwingen om te veel adrenaline, nervositeit en prikkelbaarheid om leads te genereren.

U kunt voorkomen dat dit alles door het lichaam zijn een constante aanvoer van goede voedingsmiddelen die van de “long slow burn” type. Dit betekent dat de goede oude complexe koolhydraten zoals bananen of aardappelen.

Voeding en Energie

Heeft u slechts één “Aha!” Moment of heb je dat allemaal? De meeste mensen zijn zich bewust van de noodzaak om deze lege calorieën te vermijden, maar niet altijd zeker hoe een voldoende toevoer van calorieën ofwel

Het antwoord is heel simpel. – De hele tijd dat je eet! Nou, eet je minstens vijf keer per dag. Als je gaat zitten aan een tafel, hoef je niet verbrandt veel calorieën, dus het betekent dat je verstandig te kiezen. Het betekent ook dat de dingen die je een goede hoeveelheid energie te geven, zonder zelfs te vertragen selectie. Dus als je wat veel dieet experts noemen het een “Graz”, het fruit en de groenten, granen, magere eiwitten en vetarme zuivelproducten tijdens de dag te eten … nou ja, waarschijnlijk niet altijd bereiken voor de candybars je bent koffie en weer!

Het vereist echt dat je begint bij het begin en te begrijpen hoe voeding en gewicht werk …

je dieet en je gewicht [ 1999006]

Als je wilt weten hoe je een gezond gewicht, wat betekent dat je hopen te leren hoeveel calorieën je per dag moet eten, kan het nodig zijn om te beginnen met de “basaal metabolisme” te behouden.

Dit is het basaal metabolisme, het “zitten aan een bureau de hele dag”, de hoeveelheid energie voor je lichaam in een “rust” of staat nodig heeft om te functioneren. U zult blij zijn om te horen dat ongeveer 60 tot 70 procent van je dagelijkse calorieën worden verbrand door deze activiteit [1.999.007] [1.999.002] Bij de bekende Harris Benedict formule hieronder om te bepalen uw BMR:.

  • Volwassen mannelijke : 66 + (. 6,3 x gewicht in kilo’s) + (12,9 x lengte in centimeters) – (6.8 x leeftijd in jaren) ; of
  • Volwassen vrouwelijke : 65 + (. 4.3 x gewicht in kilo’s) + (4.7 x lengte in centimeters) – (4.7 x leeftijd in jaren) [1.999.061].

    Dus, je moet zo veel te eten en niet in gewicht? Nog niet! Je moet ook de “thermische effect van voedsel,” die echt door het lichaam gebruikt om voedsel dat ze hebben gegeten kennis verteren calorieën! De eenvoudigste manier om uw thermische calorieverbruik te bepalen, het totale aantal verbruikte calorieën is vermenigvuldigen met tien procent.

    Om de BMR en het thermische effect te verwijderen en te gebruiken om te begrijpen als je die dag genoeg hebben gegeten? Nog niet, want je moet niet vergeten dat je moet verhuizen, vooral als je alles doen wat de aanbevolen oefening op het werk!

    je wilt online gaan en doen een aantal tabel die u laat zien hoeveel calorieën je per dag verbrandt. Als je minder dan verbrand moeten eten om gewicht te verliezen. Als je dingen te houden op een “kiel” om het lichaamsgewicht te houden, en als je meer eet dan je verbrandt … nou ja, je gewicht.

    Dus, wat is de optimale manier om te eten? Laat. Ons aanbevelingen van de USDA voor een goede set van richtlijnen

    Of de Amerikaanse voedsel schotel of de Britse Eatwell gebruiken

    voedsel platen

    schijf of ander voedsel richtlijnen, je zult zien dat de meeste gebruik vinden ” voedsel groepen “.

    Levensmiddelen

    Deze hebben de neiging om te worden samengesteld uit vijf standaard categorieën, waaronder:

    • Eiwit – Dit zal altijd rundvlees bevatten; Pluimvee; Vis; Eieren; Noten en zaden; en bonen en erwten, erwten, linzen en tofu.
    • groenten en fruit
    • zuivel – melk, yoghurt, kaas en sojamelk
    • Grain – brood, granen, rijst en pasta. Hele -wheat brood, havermout en bruine rijst, en alle andere “volkoren” voedsel.
    • Fat – zowel meervoudig of enkelvoudig onverzadigd zijn de favoriete opties

    De voedselpiramide systeem heeft de neiging om dingen te breken, en voedsel platen emuleren dit model.

    Merk op dat korrels zijn de dominante voedsel en dat groenten en fruit zijn “gebonden” voor de tweede. Next up is eiwit, gevolgd door melk en vetten en zoetigheden zijn een kleine plaats die in de configuratie. Vandaag het voedsel plaat moet geen ruimte voor vetten en lege calorieën te verlaten, maar je moet realistisch zijn en accepteren dat je bent. Suiker in je koffie of genieten van de af en toe een goodie Het is gewoon een goed voorbeeld van de fundamentele motto. “Alles met mate”

    Dit is allemaal goed en fijn, je zegt, maar hoe en wanneer moet ik eet deze dingen? Stap een is om een ​​eetplan dat u de inname van voedsel kan maken twee uur voor het slapen gaan te voorkomen. Dit is omdat het verstoort slaap en voorkomt absorptie.