Het belang van voeding in het dagelijks leven

Als we geen voedsel of voedende vloeistoffen meenemen, verteerd ons lichaam en absorbeert de eenvoudige, maar belangrijke mineralen, vitaminen, vetten, eiwitten, koolhydraten, vetten en water uit deze voedingsmiddelen of voedende vloeistoffen en zet het om in de bloedbaan en energie, die helpen ons lichaam om te groeien en gezond te houden.

De voedingswaarde is belangrijk voor de gezondheid van elk individu. Het eten of drinken wanneer we, op ons lichaam en gezondheid evenals zowel. Dus het is heel belangrijk dat we doen. Bewustwording van het voedsel of vloeistoffen, die we nemen in ons dagelijks leven Een groot aantal ziekten alleen te wijten aan slechte voeding. Enkele specifieke voeding kan zelfs dat bepaalde ziekten of de progressie van een ziekte bekend als diabetes, hart- of wijzigen nierziekte leiden.

Waarom voeding is belangrijk voor ons?

Zoals we weten dat voedsel en water nodig is voor de bouw van ons lichaam en ze gezond te houden. Elke goede voedsel en vloeistoffen bevatten belangrijke voeding zoals eiwitten, koolhydraten, vetten, vitamines, mineralen en water. Ze spelen verschillende rol in ons lichaam om het gezond en nieuwe cellen in ons lichaam te houden

Er zijn al belangrijke voeding en de rol ervan in ons lichaam:.

eiwit:

eiwit helpt ons lichaam om spieren en sterk immuunsysteem op te bouwen. In principe eiwitten bestaan ​​uit lange ketens van aminozuren. Er zijn 22 verschillende aminozuren en aminozuur ons lichaam van het werk te corrigeren. Eiwit is overvloedig soort van voedingsstoffen in ons lichaam, het nieuwe weefsel en repareren van beschadigde cellen bouwt in ons lichaam. Het helpt ook bij de vorming van hormonen en enzymen aan de verschillende functies in ons lichaam, zoals metabolisme en seksuele ontwikkeling. Er zijn vele soorten eiwitten, de verschillende belangrijke rol in ons lichaam. Voorbeeld Collageen is een eiwit, en is de sterkte, elasticiteit en samenstelling van onze haren en huid. Sommige van de goede bronnen van eiwitten zijn onder andere linzen, vetarme zuivelproducten, tofu, noten, zaden, erwten, tempeh. Enkele veel voorkomende voedingsmiddelen zoals volkoren brood, aardappelen, maïs en pasta en eiwit. Soja-eiwit is de belangrijkste en machtigste eiwit, en zoals elk dierlijke eiwitten

koolhydraten:.

koolhydraten geven ons energie. Dit is een ideale bron van energie voor het lichaam, omdat koolhydraten gemakkelijk omgezet in glucose. Het helpt ons lichaam om energie te leveren voor de vorming van de celcomponent. Koolhydraten zijn gevormd uit drie stoffen, koolstof, waterstof en zuurstof uit de plant. Er zijn vier soorten koolhydraten een rol – suiker, zetmeel, vezels en gommen. Wanneer koolhydraten regelmatig genomen, is het niet leiden tot gewichtstoename, tenzij dergelijke andere voedselgroep. Er zijn twee soorten koolhydraten – complex en eenvoudig. Efficiëntie van koolhydraten kan de productie van ketonen in het lichaam veroorzaken, dat kan resulteren in een aandoening bekend als ketose. De goede voorbeelden van koolhydraten bevatten brood, aardappelen, pasta, frisdrank, chips, snoep / snoep, koekjes / koekjes, pudding, gebak, suiker, bananen, enz.

Vetten:

Fat geeft ons extra energie. Er is een voedingsstof en een zekere hoeveelheid vet is noodzakelijk voor het lichaam. Het hoeft niet altijd ons vet te maken. Het spelen rol bij het isoleren van ons lichaam ons te beschermen tegen plotselinge veranderingen in temperatuur en beschermt ook onze vitale organen. Vetten uit een brede groep van verbindingen zijn oplosbaar in organische oplosmiddelen en oplosbaar in water. Vetten bieden 9 calorieën per gram. Zal worden afgebroken vetzuren geproduceerd als vet in de voeding. Het is ook belangrijk voor gezonde huid en bloed drukregeling.

Er zijn twee soorten vetten verzadigde (vast bij kamertemperatuur) en onverzadigde (vloeibaar bij kamertemperatuur). Een voldoende hoeveelheid linolzuur, een van de weinige vetzuren het lichaam zelf produceert te verkrijgen. Iedere volwassene heeft een eetlepel onverzadigde vetzuren per dag. Verzadigde vetten, met name in zuivelproducten zoals boter, room, kaas en sommige bonbons. De bron van onverzadigde vetten zijn soja, zonnebloem en maïs olie

Vitaminen:.

Een vitamine is een organische verbinding, hij regelt ons lichaam processen en speelt een belangrijke rol bij de goede werking van ons lichaam. De term vitamine werd afgeleid van “vitamine”, een combinatie van woord en vitale amines. Nu is een chemische verbinding wordt aangeduid als vitamine. Ons lichaam heeft vitamines als stoffen om te groeien en normaal te ontwikkelen. Er zijn 13 vitamines die nodig zijn voor ons lichaam. Sommige zijn A, B, C, D, E, K, vitamine B6 en vitamine B12. In ons dagelijks leven krijgen we allemaal het meest van al maken deze vitaminen eten, wat we nemen. Ons lichaam kan vitamine D en K.

Elke vitamine speelt een baan. Elke bijzonder lage niveaus van vitaminen veroorzaken deficiëntie ziekte. Bijvoorbeeld, als we niet kunnen krijgen genoeg vitamine D rachitis veroorzaken. Gebrek aan vitamine “A” kan leiden tot nachtblindheid.

Wanneer we eten van een uitgebalanceerd dieet hebben we genoeg essentiële vitamine vorm ons dagelijks voedsel of vloeistof automatisch ontvangen. We hoeven zelfs niet in een bepaalde vitamine te scheiden. In sommige gevallen moeten we een dagelijkse multivitamine te nemen voor een optimale gezondheid

Mineralen:.

mineralen reguleren ons lichaam processen en lichaamsweefsel. Mineralen maken ons lichaam goed werken hetzelfde als vitamine, maar speelt de rol niet voorkomen dat gewichtsverlies. Hoewel we doen om ons dagelijks voedsel te maken, zodat we niet nodig om ze apart te nemen. Mineralen versterken ons immuunsysteem. Enkele belangrijke mineralen zijn chloride, calcium, koper, chroom, fluoride, ijzer en jodium. Deze types van mineralen uit ons dagelijks voedsel of vloeistof aan te vullen, zoals zout, sojasaus, melk, plantaardige oliën, volle granen, kaas, noten, enz. Te vinden

Water is cel vorm en dient als het medium waarin het lichaam processen . optreden Het is bekend Nog belangrijkste voedingsstoffen ons lichaam nodig. Het is ook de meest voorkomende vorm van vocht in ons lichaam draagt ​​70% van de totale massa gevonden. Het helpt te lossen en dragen de essentiële voedingsstoffen naar alle delen van het lichaam. Het is ook noodzakelijk om de lichaamstemperatuur en hulpmiddelen te behouden voor het verwijderen van afvalstoffen in het lichaam

water:.

In het menselijk lichaam zijn er 70% van de totale massa is bedekt met water. Resultaten Water in celvorm en functioneert als medium kan in de lichaamsprocessen. Het is zeer noodzakelijk als voedingsstof alle voedingsstoffen. Het is ook de meest voorkomende vorm van vloeistof in het menselijk lichaam. Water lichaamstemperatuur en hulpmiddelen te handhaven voor de verwijdering van afvalstoffen van het lichaam.

We zien dat de voeding speelt een zeer belangrijke rol in ons leven, ieder zijn eigen voedsel en vloeistof voedingswaarde is zeer noodzakelijk in ons leven bevat. Het kan helpen om uit te breiden of onze levensduur verminderen en bepalen ons graad of levensonderhoud. Het helpt in onze mentale en fysieke ontwikkeling. We zouden moeten hebben over het eten en vloeistof, die we bewust regelmatig. Popper voedsel in ons dagelijks leven leidt tot een levenslange gewoonte om een ​​gezond lang leven.

Voeding voor gewichtheffen

Raise

gewichten is ideaal voor het opbouwen van spieren, maar het is echt maar 1/3 van de taak – en je zal niet bouwen veel spieren gewichtheffen, wanneer de andere twee gebieden niet te dekken. Even belangrijk is je voeding en het krijgen van voldoende rust tussen de trainingen.

Vraag over de nieuwste gewichtheffen en zij kunnen u waarschijnlijk allemaal vertellen over het heffen van gewichten, wat herhalingen en sets, te mixen, te gebruiken, en wat is elk apparaat in de sportschool voor – maar slechts zeer weinigen kunnen informatie over voeding en wat ze moeten eten klinken, om te werken aan deze grote spieren groeien zo vurig geven

zou in de jaren 1960 en 1970 bodybuilders eet een gezond,. voedzaam dieet ter voorbereiding op en tijdens hun wedstrijdseizoen en vervolgens op ‘bulk up “tijdens het off-season, het idee was. om ervoor te zorgen dat zo veel als je kon eten, ongeacht de kwaliteit van het eten, in de hoop dat haar lichaam zou krijgen alle voedingsstoffen die hij nodig had op een gegeven moment om een ​​maximale spieropbouw hebben £ 50 lichaamsgewicht alleen dan voeding uit de extra 20, -. -, zodat zij op 30 £ 40 bevatten vet in hun aanvullende massa [1999 .. 003]

Vandaag de dag, hoewel, het is begrijpelijk dat je maximale spiermassa vrij slank te bouwen tijdens het verblijf, met een beetje meer body om vet te verbranden op de concurrentie de tijd. Niet langer nodig om grote hoeveelheden pasta en witte aardappelen consumeren, maar ze hun inname van koolhydraten hebben verlaagd, verhoogden hun eiwitinname en verving de eenvoudige koolhydraten ze met complexe koolhydraten zoals havermout, yams (zoete aardappelen) voedsel, bruine rijst, etc. waren

Dus wat moet je dieet eruit zien te zamelen voor gewichten? Eerst moet je het totale aantal calorieën dat u zult moeten weten nodig, en dat is van persoon tot persoon, zelfs als je gewichten bij elkaar op te heffen. De calorieën die je nodig hebt zijn gebaseerd op het metabolisme meer dan uw sportschool sessies, dus beginnen met wat je eet – immers, uw huidige calorie-inname van uw huidige gewicht en

[1999002 onderhouden correct ? ] Begin met het laten vallen van frisdrank en alcohol uit je routine en vervang de calorieën met eiwitbronnen. Koolhydraten en eiwitten bevatten 4 calorieën per gram, dus het is een rechte te wisselen. Vervang uw resterende enkelvoudige koolhydraten met complexe koolhydraten – de meeste van uw koolhydraten moet uit de bronnen, zoals havermout, bruine rijst en zoete aardappelen boven plus groenten zoals broccoli, bloemkool, tomaten en appels worden vermeld komen niet

Probeer. Verminder je inname van vetten, dus zorg ervoor dat ze afkomstig zijn van gezonde keuzes, zoals visolie, krill olie, eieren en noten. Het is vooral belangrijk om ervoor te zorgen dat je genoeg omega-3 en omega-6 vetten in je op een verhouding van 2: 1 of 3: 1 – het krijgen van uw vetten uit deze bronnen zal een lange weg naar de verwezenlijking van deze doelen gaan maar misschien wilt u een omega-3 supplement, als goed.

Op dit punt, je krijgt je koolhydraten en vetten uit gezonde bronnen, en de enige verlaat uw proteïne. Dit zijn zijn een groot aantal eiwitbronnen. Enkele van de beste zijn melk, eieren (vooral eiwitten), zalm, tonijn en andere vis, kip, mager rood vlees, enz. Gelukkig zijn er genoeg keuzes die je gemakkelijk kunt variëren van uw dieet om het interessant te houden, terwijl het voldoet aan goede voeding praktijken

Je hoeft geen calorieën te tellen en zeer waakzaam voor een lange tijd -. Herhaal week na week, maak er een gewoonte van het eten van deze manier het duurde niet lang en dan in staat zijn om uw eetgewoonten automatisch behouden. Maar zorg ervoor dat je naar je nieuwe eetgewoonten lang genoeg voor haar gewoonte te zijn voordat je ooit vasthouden aan zichzelf te verlichten.

Vanaf dit punt, hef uw voeding om gewicht hangt af van uw persoonlijke doelen. Als je spiermassa tijdens het branden van lichaamsvet wilt, kunt u uw dagelijkse inname van koolhydraten te verminderen met 10%. Wilt u meer spiermassa, je dagelijkse eiwitinname van 10% op te bouwen. In ieder geval, noteer dan het effect het en je niveau aan te passen. Gaan met het aanpassen van uw dieet als je gaat, houden de veranderingen klein en in het licht van de gevolgen. Raise gezond dieet om gewicht is echt zo simpel, dus er is geen reden om u te laten slechte eetgewoonten saboteren uw inspanningen in de sportschool!

Pre- en post-operatieve voeding

Er zijn een aantal eenvoudige dingen die ieder van ons doen om onze kansen op een veilige, effectieve chirurgische procedures te optimaliseren.

Het eerste ding dat lijkt een contradictie, maar eigenlijk is het niet. Je wilt zo sterk en gezond te zijn als je kunt gaan in de operatie. Vele operaties hebben een aantal lee-weg als ze gaar zijn. Heupprothesen, schouder reparaties zijn ook baarmoederverwijdering vaak uit, zodat u, zoals gepland, de patiënt, de tijd, uw voedingstoestand en gezondheid voor de eigenlijke operatie om maanden te optimaliseren.

Toen ik voor de operatie en we hebben de luxe van tijd, ik hun immuunstatus, extra zetmeel, eiwit inname, lever en darmen staatsrechter met mijn patiënten altijd.

impliceert een immuunstatus zorgen dat het immuunsysteem van de patiënt zo evenwichtig en sterk mogelijk. De status van vitamine D, calcium onderzoek en bioflavonoïden zijn enkele van de bouwstenen die belangrijk zijn voor een sterk immuunsysteem. Soms zal ik Candida gist gezwellen of Helicobacter pylori infecties te nemen, sommige chronische stress van het immuunsysteem wanneer het gepast is.

In de Chinese geneeskunde, de bijnieren, waar het “vuur van het leven” is. Het is ook waar de diepe immuniteit van een persoon gevonden. Veel mensen lopen rond met uitgeputte bijnieren en klagen dat vermoeidheid is een belangrijke kwestie en chronische slaapproblemen. Testen voor adrenale functie is vaak nuttig en kan helpen om de mate van disfunctie en identificatie van een geschikte healing strategie lokaliseren. Sterke bijnier ervoor zorgen dat u energie terug te winnen en te genezen snel hebben.

Het belangrijkste wat je kunt doen om te zorgen voor een sterke bijnieren om de bloedsuikerspiegel te stabiliseren door het eten van kleine, frequente maaltijden. Dit betekent dat het eten elke drie tot vier uur gedurende de dag. Zorg ervoor dat ten minste 15 gram eiwit bij elke maaltijd en snack zijn. Minimaliseren uw inname van enkelvoudige koolhydraten is belangrijk. Een eenvoudige manier om over na te denken, om te voorkomen dat het “wit” is:. Witte suiker, wit brood, witte rijst

aandacht voor de inname van eiwitten voor en na de operatie is ook belangrijk om ervoor te zorgen dat u de, bouwstenen voor weefselherstel nodig. Soja en vis-eiwit is wei u hoge kwaliteit, makkelijk te eiwit dat niet overbelast uw spijsvertering te verteren.

Hoewel mijn patiënten hebben slechts een paar weken voor de operatie, de nummer 1 ding moet ik een lever “tune-up” te hebben. Als je erover nadenkt, is het de lever te verwerken of te wissen alle medicijnen en anesthesie, die worden geplaatst in het systeem als u een operatie nodig. De meeste van ons hebben trage werking van de lever van een Chinese geneeskunde oogpunt. Ik gebruik een “medische voeding” voor de lever ontwikkelt en nemen ze het een paar weken voor de operatie en weer toen ze thuis komen. Mariadistel, paardenbloem, raap en artisjok zijn kruiden en voedingsmiddelen die de hele lever voordeel

. Opmerking: Volg de instructies van de chirurg voorafgaand aan het schrijven over supplement gebruik en onmiddellijk na de operatie. Verschillende handelingen vereisen het gebruik van verschillende drugs en sommige zijn niet compatibel met supplementen.

Tot slot, zorg ervoor dat je darmen zijn voorafgaand aan de operatie worden gereinigd. Als u regelmatige stoelgang en compleet, je bent klaar om te gaan. Als je een van de miljoenen mensen die last hebben of lijden aan constipatie van trage darm, kunt u een mild laxeermiddel, zoals melk van magnesia enkele dagen voor de operatie, maar niet de avond ervoor.

Iedereen zou er goed aan om opzettelijk “licht” te doen van de dag of twee voor de operatie te eten. De reden hiervoor is dat je niet wilt dat je energie naar beneden naar beneden met de spijsvertering en teveel “modder” die moeten worden geëlimineerd. Soepen, salades, gekookte groenten en kleine hoeveelheden hoogwaardige eiwitten zijn de beste menu-items.

Na de operatie toe te voegen voedsel eerst, ga terug naar de ondersteuning van de lever en zorg ervoor dat u regelmatige maaltijden met een hoge kwaliteit

eiwit. Nu maken!

Wat is Sports Nutrition?

Wat is sportvoeding? De term spreekt voor zich. Sport voeding is gewoon voeding voor mensen die betrokken zijn in de sport, serieuze atleten aanbevolen. Om een ​​atleet optimale prestaties, is het raadzaam ze verbruiken bepaalde soorten voedsel en vloeistoffen in bepaalde hoeveelheden.

Serieuze sporters behoefte aan specifieke voedingsstoffen tijdens het sporten en tijdens periodes prestaties. Bijvoorbeeld, terwijl een atleet uitvoeren of concurrerende moet haar lichaam veel energie. Koolhydraten en eiwit inname is belangrijk om energie te leveren en om een ​​gezond lichaamsgewicht te handhaven, op te bouwen en repareren van weefsel en vullen glycogeenvoorraad.

Vetinname is ook belangrijk sportvoeding, vooral essentiële vetzuren en vetoplosbare vitaminen. Een sportvoeding dieet moet matige hoeveelheden vet te voorzien.

Veel atleten nemen vitaminen en mineralen te helpen voldoende energie. Tegenwoordig, zelfs indien een sporter volgt een goede voeding bestaande uit de aanbevolen hoeveelheden voedingsstoffen, is er nog moeten supplementen. De reden is dat de bodem zo uitgeput dat de voedingsmiddelen die groeien op deze gronden niet de voedingsstoffen vroeger 50-60 jaar geleden hebben.

Sommige atleten willen hun energie-inname te beperken, gewicht -Verlies volgen strikte diëten of besluiten bepaalde groepen voedingsmiddelen uit hun dieet te elimineren. In deze gevallen supplementen zijn absoluut noodzakelijk voor de ontbrekende vitaminen en mineralen te compenseren voor hun dagelijkse voedselinname.

In sportvoeding, vloeistoffen zijn belangrijk in ieder geval. Tijdens de training vloeistoffen zijn natuurlijk verloren. Ter compensatie van vocht in het lichaam, moet een atleet altijd voldoende te drinken voor, tijdens en na een optreden.

Veel atleten drinken sportdranken die elektrolyten en koolhydraten bieden in veel gevallen. Deze ingrediënten helpen brandstof spieren, houdt de bloedsuikerspiegel, dorst en voorkomen dat atleten uit steeds uitgedroogd.

Sinds dieet en fitness zijn dergelijke hot topics in de huidige maatschappij, met inbegrip van sportvoeding, zijn er honderden van middelen die beschikbaar zijn voor het individu. Organisaties binnen de sportwereld zijn uitgerust om te adviseren en te helpen atleten over sportvoeding.

Er zijn ook voeding software voor computers en Palm-apparaten om te helpen bewaken een atleet hun voeding en fitness praktijken beschikbaar. Maak behoeften en ezels, op basis van deze specifieke behoeften en doelstellingen van deze programma’s atleet maaltijd plannen en menu suggesties.

, dat is een geschikt dieet metgezel voor sporters een Palm-apparaat een leuk idee voor atleten. Sommige van deze programma’s daadwerkelijk kan gratis verkregen worden. Om na te streven met een Palm-apparaat en monitor een sportvoeding en fitness-regime is handig en heel gunstig. Atleten kunnen snel toegang tot hun persoonlijke gegevens bij het gebruik van een palm.

In de Verenigde Staten en de rest van Noord-Amerika, zijn er vele serieuze, competitieve sporters. Je doel door middel van training en competitie is om te winnen. De volgende suggesties en aanbevelingen voor sportvoeding, kan men zien dat deze doelen en dromen werkelijkheid worden.

Waarom is Nutrition Belangrijk – 3 redenen waarom goede voeding zo belangrijk is

Als u wilt uw dieet te verbeteren, zijn er drie dingen die u weten om een ​​langer en gezonder leven. Ze zijn een evenwichtige voeding, de voedingswaarde van voedsel en de oefening je doet.

Ik zal elk van hen uit te leggen in dit artikel en je laten zien hoe je ze kunt gebruiken om uw eigen voedingsbehoeften doelen te bereiken.

Waarom is voeding belangrijk voor een evenwichtige voeding?

De toekenning van een evenwichtige voeding is alleen nuttig als u ervoor zorgen dat het voedsel dat je eet heeft echte voedingswaarde en voldoende lichaamsbeweging te doen om de cirkel te voltooien.

Een evenwichtige voeding vereist het eten van een goede variëteit van de hele voedsel -. Fruit, groenten, granen en eiwitbronnen zoals rundvlees, kip en vis

Onze lichamen zijn ongeveer 70% water en hebben behoefte aan een regelmatige aanvoer van water naar het optimale niveau te handhaven. We kunnen leven zonder voedsel voor enige tijd, maar geen water.

Waarom is voeding belangrijk?

De verhoging van de voedingswaarde van voedsel dienen vermeden sterk bewerkte voedingsmiddelen en lezen van etiketten te zorgen dat het voedsel bevat wat we verwachten en geen verborgen suikers, verzadigde vetten en natrium.

Veel van het voedsel voor ons beschikbaar wordt bewerkt zodat het zeer weinig van de oorspronkelijke voedingsstoffen vasthoudt. Nodig voor voedsel, zoekt behouden hun voedingswaarde ons eten een veel hoger percentage van dit soort voedsel.

In het algemeen moeten we drankjes vermijden met toegevoegde ingrediënten zoals suiker en aroma of houden tot een minimum. Frisdranken levert de vloeistof die we nodig hebben, maar de voedingswaarde is beperkt, dus worden best vermeden.

Waarom is voeding belangrijk is voor de oefening?

Oefening moet worden erkend als een zeer belangrijk onderdeel van de voedings driehoek dat het voedsel dat we eten en het water dat we drinken is inclusief. Voldoende lichaamsbeweging is belangrijk voor ons welzijn.

Oefening verbrandt calorieën, we moeten aanvullen, of gebruiken om opgeslagen vet in het lichaam te verwijderen. Hoge niveaus van oefening vereist een equivalent dieet een gezonde balans houden.

De hoeveelheid water die we nodig hebben, zult u het bedrag van de oefening te verhogen, en onze calorieverbruik stijgt met onze fitness-niveau.

We krijgen energie uit het voedsel dat we eten, dus is het belangrijk om genoeg voedsel te eten met een goede voedingswaarde. Een evenwichtige voeding wordt verkregen wanneer we eten een zeer goede selectie van voedsel.

Als we willen afvallen, kunnen we gebruik maken van oefening om overtollige calorieën te verbranden en te monitoren onze voedselinname te handhaven of verbeteren van onze gezondheid.

We moeten het niveau van onze opleiding met ons voedsel en water inname in balans.

Goede voeding voor een gezonde geest en een gezond lichaam

Wanneer we een gezond lichaam, moeten we ze goed behandelen. Dit betekent dat het krijgen van voldoende slaap ‘s nachts, genoeg beweging, en het volgen van een gezonde en evenwichtige voeding, dat is geladen met de voedingsstoffen die ons lichaam nodig heeft. Goede voeding is niet zomaar iets wat je doet als je probeert om gewicht te maken over het verliezen. Goede voeding is een onderdeel van een gezonde levensstijl en iets dat continu moet worden beoefend in heel ons leven.

Als we om genoeg energie te krijgen door middel van de dag, moeten we weten over goede voeding en zorg ervoor dat we de praktijk ook. Goede voeding is belangrijk voor energie en als we niet bepaalde voedingsstoffen in onze voeding, zoals eiwit, zullen we genoeg energie om de eenvoudigste taken niet eens. Als we weten over goede voeding, we weten welke vitaminen, mineralen en andere voedingsstoffen die we nodig hebben in onze voeding en die gezonde voeding die we hebben ze in. Een manier is om meer over voeding leren om een ​​voedingsdeskundige te vinden te spreken. Er zijn ook veel informatie beschikbaar op het internet, en. Veel boeken over voeding in de boekhandel en bij uw plaatselijke bibliotheek

Goede voeding kan helpen Beat Stress

Als we goed te eten, goed te voelen we, niet alleen fysiek, maar ook mentaal. Maar wanneer we gestrest zijn, hebben we de neiging om de troost-eten we zo van houden, zoals chocoladerepen en chips te bereiken en uiteindelijk het maken van de zaak nog erger. Voor een ding, als we junk food eten, voelen we ons schuldig, in de regel daarna, vooral wanneer we proberen om gewicht te verliezen. Dit zal alleen maar toe te voegen aan de stress niveau. Goede voeding is een van de sleutels tot het omgaan met stress, en er zijn een heleboel dingen die je toevoegt aan een gezond dieet dat u zal helpen.

Het is uiterst belangrijk dat we allemaal eet een gezond ontbijt elke dag, wat niet altijd het geval voor veel van ons. Als je niet ontbijt eten of niet de juiste voedingsmiddelen te eten voor het ontbijt, zal je bloedsuikerspiegel stabiel te zijn, waardoor het moeilijk voor u om goed te functioneren, omdat je lichaam en de hersenen krijgen niet de juiste voeding. Dit kan ook leiden tot humeurigheid en u kunt vinden dat als je niet een gezond ontbijt, chagrijnig voor een goed deel van de dag.

Veel mensen zweren bij bepaalde kruiden, zoals kamille, en het drinken van kruidenthee kan een goede manier om stress te verlichten zijn. Groene thee is ook gezond en moet deel uitmaken van uw dieet als je probeert te maken met de stress in je leven. Sectie op cafeïne is terug ook een geweldige manier om te gaan met stress te helpen en je moet niet iets na twee uur in de middag met cafeïne erin. Dus, vergeet over het hebben van een kopje koffie in de avonduren, tenzij het is van nature cafeïnevrij.

Als je gestresst bent en het gevoel moet iets te knabbelen hebben, blijf weg van junk food en vind sommige gezonde traktaties plaats. Noten en zaden zijn altijd een goede keuze, omdat ze zijn zeer gezond en worden geladen met het eiwit dat ons lichaam nodig heeft om goed te functioneren. U kunt ook willen snack op knapperige groenten of zoete vruchten, en zolang je niet met boter en zout te laden, popcorn maakt een gezonde snack.

Hoewel het onderwerp van junk food, het is een goed idee om uw eigen lunch mee te werken in plaats van iets te grijpen op uw vakantie. De kans is groot dat alles wat is de toegang niet de gezondste keuze beschikbaar en als je je eigen lunch meenemen, kunt u er zeker van zijn dat wat je gezond en lekker eten. Om verder te zorgen dat u een gezonde lunch kan zijn, te elimineren junkfood uit je kasten, en heeft op verse, gezonde ingrediënten, veel smaak te blijven en zal u voorzien van de voeding die u gezond te bieden en om te gaan met de stress in je leven nodig hebben. En zodra je eet in de gewoonte van gezonde voeding, zul je minder geneigd zijn te bereiken voor junk food als je gestresst voelt.

Goede voeding Bevat proteïne

Er zijn drie macronutriënten die we allemaal nodig hebben in onze voeding als we willen gezond, sterk lichaam te hebben. Deze macronutriënten koolhydraten, vetten en eiwitten. Hoewel horen we zo veel verschrikkelijke dingen over koolhydraten en vetten, zijn er goede en dat zijn degenen die we nodig hebben om van het voedsel in onze voeding. En we moeten ervoor zorgen dat we eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten zijn, want het is verantwoordelijk voor de gezondheid van elke cel in ons lichaam.

Eiwit is belangrijk voor de gezondheid van onze spieren en helpt hen om te groeien. Als onze spieren gewond of gespannen, is het eiwit dat helpt hen om te herstellen (samen met rust, elevatie, en alles wat uw arts kan aanbevelen). Eiwit speelt een rol in onze gezichtsvermogen en het is wat ons haar, nagels en huid gemaakt. Dit zijn slechts enkele van de redenen waarom we nodig hebben om eiwitten in onze voeding. Eiwit kan worden gevonden in een aantal voedingsmiddelen met dierlijke eiwitten de enige volledige eiwitten, wat betekent dat zij alle 22 van de essentiële en niet-essentiële aminozuren. Plantaardige eiwitten onvolledig zijn, met uitzondering van soja, de. Een populaire keuze voor veel vegetariërs, ervoor te zorgen dat ze willen altijd voldoende eiwitten

Zo hard als we proberen, het kan nog steeds moeilijk soms om te eten genoeg van de juiste voeding en we krijgen niet de juiste voeding zijn. Daarom is een aantal mensen eiwitsupplementen, waarin het eiwit zij beginnen hun dieet, evenals vele andere voedingsstoffen verschaffen. Protica heeft een aantal eiwit supplementen beschikbaar die past in een gezonde voeding, ook al is het een dieet om gewicht te verliezen. Zoals hierboven vermeld, zoete lekkernijen vaak, wanneer iemand gestresst bereikt gevoel.